우리 몸에 꼭 필요한 비타민D!

비타민D부족증상 

 

안녕하세요 여러분~

마에스타입니다^^

 

오늘은 우리가 살아가면서 절대적으로

필요한 성분인 비타민D 에 대해

알려드릴게요! 

 

다른 영양분들은 음식으로도 충분히 섭취할 수 있지만,

비타민D 는 음식으로 섭취할 수 없다고 해요!

 

왜냐하면 비타민D가 많이 들어있는 성분은

우리가 잘 알고있는 햇빛이기 때문인데,

하루종일 실외에서 일하시는 분들은 

괜찮을 수 있겠지만

실내에서 많은 시간을 보내시는 분들은

비타민D 부족증상이 일어날 수 있습니다.

 

 

비타민D보충하기

 

최근 연구결과에 따르면 한국인 90% 이상이 비타민D 부족이라고 하는데요.

비타민D가 부족하게 되면, 

정신적, 신체적으로 몸에 좋지않은 영향을

끼치게 됩니다.

 

그러면 우리 몸에 부족한 비타민D를 어떻게 보충할 수 있을까요?

제일 좋은 것은 바로 하루 평균 햇볕을 20분 이상

쬐어주는 것 입니다!

 

특히 오전 10시 부터 오후 2시까지가 가장 좋습니다.

 

비타민D부족증상

 

부족 증상으로는 

만사가 귀찮으며 심한 피로감이 오는 무기력증, 

일상적인 활동을 할때 또는 정상 체온일 때

땀이 과도하게 분출되는 것도 부족현상일 수 있습니다.

 

또한 생리통이 심한 여성에 경우 그렇지 않은 여성보다

비타민D와 칼슘함량이 현저히 부족하다는 

연구결과가 있었다고 합니다.

 

노년기에 비타민D가 부족하게 되면,

골밀도 저하로 인해 뼈가 잘 부러질 수 있고

골다공증과 같은 뼈 질환을 유발할 수 있습니다.

 

모두들 적당한 야외활동을 통하여

건강관리 유의하세요!!