월요병 극복하기!

 

안녕하세요 마에스타입니다 :)

다들 주말동안 푹 쉬셨나요~?

꿈 같은 주말이 지나고 오늘은 월요일이에요 ㅠㅠ

월요일은 많은 직장인, 학생 분들이 고통받는 날이죠.

 

월요병이란 월요일 아침에 특히나 더욱 피곤한 상태를 말해요.

 

지금부터 월요일이 더욱 힘든 분들을 위해 

월요병 극복에 도움이 될 만한 방법을 알려드릴게요!

 

 

 

 

고된 주중 일과를 끝낸 후 주말에 푹 쉬고 잤는데 

왜 월요일에 힘이 더 나기는 커녕 

오히려 더 피곤한 느낌이 나는 이유가 뭘까요?

 

주말동안에 과한 수면은 오히려 다음날 더 피로감을 느끼게 된다고해요.

잠을 적정 시간 이상 자게되면 불규칙한 수면 습관으로 인해 

우리 몸에 신체리듬이 깨져서

주간 졸음증, 만성 피로 증후군 등을 일으킬 수 있어요.

 

따라서 신체리듬이 깨질 정도에 과한 수면은

삼가하시는 것이 가장 기본적인 월요병 극복 방법이겠죠?

 

 

 

 

다른 간단한 방법으로는 점심시간이나 여유시간을 이용해

20분 정도 낮잠을 자거나 간단한 산책을 하는 방법이에요!

 

안정감과 행복감을 주는 세로토닌은 햇볕을 쬐는 것과 

가벼운 활동으로 분비가 되기 때문에

잠깐의 수면이나 산책을 하면 월요병 극복에

도움이 된답니다!

 

 

 

여러분 모두 월요병 극복하시고

상쾌한 한 주 보내세요 

화이팅 :) !!