지긋지긋한 불면증! 잠 잘 오게 하는 방법은?

 

안녕하세요 여러분 마에스타입니다.

 

오늘은 저도 밤마다 고통받는 불면증에 대해 포스팅해볼게요!

 

현대인들은 스트레스도 많고,

야근과 과로도 많으며 

운동을 할 수 없는 여건도 많아서

심신이 불안하고 망가지기 쉬운 현실이죠ㅠㅠ

 

이렇게 뷸규칙적이게 생활하고 

스트레스를 많이 받게 되면 

생기는 증상이 바로 수면에 문제입니다!

 

빠르게 변화하는 시대를 살고 있는 우리들에게

불규칙한 생활에서 오는 불면증을 

호소하는 사람들이 많습니다.

 

여러분들을 위해 마에스타가

잠 잘오게 하는 방법에 대해 

알려드릴게요!!

 

 

 

1. 정해진 시간에 기상하라!

 

우리 몸에 잠을 자게하는 성분은 신체 안에

호르몬의 일종이므로 주기를 교란시키지 않고

규칙적이고 가능한 일정하게 유지시켜주는 것이

가장 좋은 방법이라고 합니다!

 

 

2. 가벼운 운동을 하자!

 

우리들의 수면을 위해서도, 

전체적인 우리들의 건강을 위해서도

운동은 필수입니다!

 

너무 무리하지 않고,

조금 몸이 피곤하다고 느낄 정도의 운동을

해주는 것이 좋고,

시간은 오전이나 이른 오후 시간이 좋습니다.

 

꿀잠을 자기 위해서는 저녁 식사 후

늦은 시간에 하는 운동은 

피하는 것이 좋아요:)

 

3. 잠들기 전 체온을 높이자!

 

잠자리에 들기 전 따뜻한 물로 하는 샤워나

반신욕은 우리 몸이 수면하기 적당한

체온으로 만들어주며 

하루에 피로를 풀어주는 효과가 있습니다!

 

 

그럼 이제 하나씩 실천해보시고

오늘 밤 꿀잠 주무세요 :)