영양 가득 가을철 대표 과일

 

 

안녕하세요 마에스타 입니다^^!

 

이제 제법 무더운 날씨가 풀리고 가을냄새가 나고 있어요

 

가을은 수확의 계절인만큼 다양한 먹을것들이 많은데요!

그래서 살찌기 좋은 계절이라고도 하죠...ㅠㅠㅎㅎ

 

그중에서! 가을철에는 과일이 풍년이랍니다.

지금부터 가을에 먹으면 더 맛있고,

더 영양가가 풍부한 대표 과일을

소개해드리겠습니다.

 

 

 

1. 감

 

가을 하면 가장 먼저 떠오르는 과일이죠?

 

감은 사과의 10배나 되는 양의 비타민C가 함류되어서

면역력을 높혀주고 우리 몸에 세균을 막아주는 역할을 합니다.

 

 

 

2. 무화과

 

무화과는 에스트로겐에 도움을 주는 것에 

효과적인 과일입니다.

 

무화과 속 씨앗에 보론 이라는 성분이

에스트로겐의 농도를 증가시켜서 갱년기 증후군이나

생리 전 증후군을 완화시켜줍니다.

 

 

 

3. 배

 

배 또한 가을을 대푯하는 과일인데요.

배에는 수분함량이 88% 까지 들어있어

갈증해소에 정말 좋은 과일이랍니다!

 

또한 섬유소도 풍부하여 변비와 콜레스테롤 수치를

낮춰주는 것에도 도움이 됩니다.