식곤증의 원인과 예방 법 :: 카페인 말고, 건강하게 졸음을 물리치자!

 

안녕하세요 마에스타입니다!

 

더위가 그치고 살랑사랑 불어오는 가을 바람에

점심을 먹고 난 후에는 어김없이 졸음이 쏟아지는데요..

 

우리의 생활에서 방해가 될 수있는

식곤증! 오늘은 그 원인과 예방법에 대해서

 

저 마에스타가 간단히 포스팅해보겠습니다^^

 

 

'식곤증의 원인'

대부분의 음식에는 트립토판이라는 아미노산이 들어있는데

그 아미노산이 우리 신체에 흡수되면 

세로토닌으로 바뀌면서 마음을 편안하게 하고,

긴장을 완화시켜주게 되어 졸음을 일으킨다고 합니다.

 

 

'식곤증 예방법'

1. 과식하지 않기, 적당한 양의 식사하기

2. 신선한 채소와 과일 챙겨먹기

3. 10~15분 간단한 낮잠자기

4. 규칙적인 수면시간 지키기

 

 

 

졸음을 물리치고 상쾌하고 건강한

하루 보내시길 바랍니다 ^-^!