겨울철 점점 더 건조해지는 눈! :: 눈에 좋은 음식

 

안녕하세요 마에스타 입니다^^

 

하루종일 핸드폰에 컬퓨터에 이제 겨울철이라서

더 건조해진 날씨와 히터 바람때문에도

점점 더 눈이 피로해지고 있습니다..

 

눈이 침침하고 피로해지면 여러활동을 할때 많이 불편하며

한번 잃은 시력은 다시 돌아오지 않기 때문에 미리 눈건강을 위해

눈에 좋은 영양소를 섭취해줄 필요가 있답니다!

 

그럼 어떤 음식이 눈 건강에 도움을 줄까요?

 

 

 

 

녹색 잎 채소!

시금치 등 녹색 잎의 채소에는 눈에 좋은 영양제로 꼽히는 루테인이라는 

성분이 많이 들어있어 눈 건강에 도움을 줄 수 있어요~!

 

 

 

비타민c 가 많이 들어있는 레몬, 귤 과 같은 과일에는 

항상화제가 많아 눈 노화를 예방하고 보다 건강하게 해준다고 해요!

 

 

 

 

고구마와 당근에는 베타카로틴이 높고 비타민a,c, 식이섬유까지 많기 때문에

눈에 좋은 음식입니다~! 한끼 식사로 고구마 콜!